现代人的健康困扰

不知什么时候开始，越来越多人会有这样的感觉：

早上起来困倦乏力；

刷牙嗓子不舒服，口干舌燥；

皮肤暗淡无光，舌苔厚腻，没食欲……

这些湿气重的表现是不是很熟悉，

特别是在谷雨前后这个时节，春天远了，夏天将至。

中医认为，多数疾病都跟湿邪密切相关。

湿气作为湿邪的轻度表现，

即使没有严重到引起疾病，也会给身体带来很多烦恼。

湿气重的症状很多，具体有哪些呢？

1.头发爱出油、面部油亮

2.睡觉留口水、口臭、身体有异味

3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

4.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽

5.粪便稀黏腥臭，粘稠

6.感到累，连说话都懒得说，没劲儿

7.肥胖，眼袋下垂

8.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

9.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿

10.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落

11.舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”

如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气，是该要祛湿了。

湿气重对人体到底有哪些危害？

危害1：让美丽容貌不复存在

由丑变美是人生逆袭，而由美变丑，那可能是湿气惹得祸。

首先，湿气会拉低颜值。湿气侵犯时，脸会长斑长痘，皮肤会黯淡粗糙，还会出现眼睛浮肿、眼袋下垂、头发油腻等现象，严重拉低颜值。

其次，湿气会毁了体型。湿气侵犯时，由于水湿内阻，你的体型会慢慢发生变化，变得水肿、肥胖、大腹便便。

最后，湿气会影响精神面貌。湿气重的人，往往会表现得无精打采、精神萎靡、毫无元气。

危害2：湿气会引发湿痹症

湿气入侵，除了会影响容貌外，还会导致经络闭阻，使气血难以畅行，引起关节疼痛、关节肿胀、手脚麻木不仁、伸屈不利等症状。

而且，湿邪从来不会孤军奋战，它总是要与别的邪气狼狈为奸，如：湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与暑在一起就是暑湿，而湿与风在一起叫风湿，风湿入侵容易诱发风湿性关节炎、风湿热、类风湿性关节炎等痹证，这些疾病缠绵悱恻，总是反复发作，难以治愈！

危害3：影响人体正常机体功能

湿气属于重浊之邪，入侵人体时，一言不合就会与脏腑经络“开怼”，伤害我们的五脏六腑，导致脏腑功能异常。

湿阻胸腹时，人会觉得胸闷、心慌；湿邪阻滞脾胃时，会影响肠胃运转，出现腹胀腹泻、食欲不振、消化不良、大便粘稠等病症；湿邪侵及肾脏、膀胱等处时，则会出现小便涩黄、排不干净等问题。

久而久之，以上症状会逐渐加重，最终引发一系列疾病。

想要除湿气，首先要健脾

要想做到有效祛湿，必须抓好健脾这一点，然而很多人都会犯了健脾误区，看看你有没有“中招”？

1、【脾阳虚的要注意】

起床喝一大杯水，伤脾阳。刚起床的时候，阳气刚起，不是不能喝水，口渴喝几口没有问题，一口气喝得多，就会伤到脾阳。

脾阳虚的人，一般会大便不成形。如果有早起喝一大杯水的习惯，可改为只喝几口温水。

2、【减肥无度】

有不少人为了减肥，吃的少了，几乎只吃水果。主食吃得少，水果吃得多，脾自然就虚。还会出现脸色暗黄，皮肤松弛，虚胖。不要搞错方向了，减肥的正道是养脾，而不是伤脾。

3、【产后进补有讲究】

有句话叫过犹不及，说的就是这种情况。不少人生完孩子后，觉得身体很差。其中一原因是因为产后脾胃虚弱，滋补太过，吃了不好消化的食物，伤了脾胃。

4、【脾虚补脾最好纯米粥】

现在大家都爱煮杂粮粥，一锅粥里各种豆各种米各种食材N种，过犹不及，反而增加了脾胃负担，不容易消化。

5、【情志调养易忽视】

不少人说，“为什么我不吃冷的和油腻的东西，湿气也这么重？”确实如此，但是，比冷饮和水果伤害更大的是肝郁。不懂情志养生的人，多多少少都有肝郁的表现，原因：

（1）生气，特别是生闷气；

（2）好辩；

（3）控制欲。

谷雨：健脾祛湿好时节

4月20日是谷雨节气，是春天的最后一个节气，气温升高降水多，做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义。

谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。

从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成脘腹胀满、胃口不佳、身体困重不爽、关节疼痛等情况，所以谷雨更要注意健脾祛湿！

另外，谷雨前后，脾处于旺盛时期，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补养身体的大好时机。