wofacaidafa手机版提醒您：身体的健康与免疫力的高低是密不可分的，免疫力高效就不容易患上各式各样的疾病，许多病毒细菌都是人们在免疫力下降时乘虚而入，所以要提高免疫力功能，增强自身抵抗疾病的能力，养成良好和健康的生活习惯。

如何提升免疫力？

保证充足睡眠一天保证8小时的睡眠时间，所以建议人最健康的休息时间十一点之前入睡，早上起点左右起来。人在入睡时，身体的各个机能都是在恢复当中，恢复精力，在精力充沛的情况下，人体的各个免疫能力也会提高，身体器官有了充分的休息时间，代谢和循环能力也会提高。

饮食健康

每天人体需要各种营养物质补给，满足对身体的需求。提高各项机能的免疫力，需要合理的补充各种益生元。“蛋白质”、“维生素”、“矿物质”等微量元素，一般来说，从肉类食品，蛋制品，粗粮，水果，蔬菜等食物中获取、均衡膳食，保证食物搭配合理，这样抵抗力也会慢慢提高。

规律的运动习惯

要提高身体免疫的能力，需要适当的锻炼。通过规律的锻炼促进身体循环，提高身体的代谢能力，有了代谢基础，免疫能力就会逐渐提高，心肺能力也相应提高了。

打疫苗

大多数的疫苗是作为异体蛋白接种到人的身体以后，机体的免疫系统会被刺激产生特异性抗体，达到避免患上疫苗预防的传染性疾病。流感疫苗接种后，可以预防流感类型的疾病，这个过程会不断刺激免疫系统成熟。

适当补充维生素

补充维生素C，每天多吃一些富含维C的食物，摄取200-500毫克，有助于身体发挥抵抗力，免疫细胞和维生素C的有着密切的联系，所以说吃一些富含维生素C的食物会帮助提高抵抗力。补充维生素E也是比较好的选择，可以加强身体对抗传染源的能力。

忌盲目用药

现在一部分人出现身体的小疾病，就服用药物治疗。熟不知很多疾病通过身体的调理，是可以改善的。不需要马上就服用药物，但是大多数药物都具有副作用，损伤身体。可能降低免疫能力。

忌喝酒

大量喝酒对身体也是损伤的，因为酒精会抑制制造抗体的免疫细胞，也就是b细胞增加病菌感染的机会，酒精大量的消耗体内的维生素，人体的免疫力就会下降。